Saúde mental: Um cuidado diário

A importância da saúde mental no dia a dia

A saúde mental não deve ser lembrada apenas em campanhas ou datas específicas do ano. Ela é parte fundamental do nosso bem-estar diário, tão importante quanto cuidar da alimentação, do sono ou da saúde física. Vivemos em um mundo que exige cada vez mais de nós – pressão no trabalho, desafios pessoais, relações complexas e um fluxo constante de informações que podem sobrecarregar nossa mente. Por isso, o cuidado com a saúde emocional precisa ser uma prática cotidiana, não um recurso apenas para momentos de crise.

O que é saúde mental e por que ela importa

A saúde mental não é apenas a ausência de doenças – é o equilíbrio que nos permite enfrentar os desafios cotidianos, construir relações significativas e realizar nosso potencial. Ela influencia como pensamos, sentimos e agimos em todas as esferas da vida: no trabalho, nos estudos, nos relacionamentos e até na forma como cuidamos de nós mesmos. Assim como o corpo precisa de nutrientes e movimento, a mente deve ser mantida saudável com atenção constante e cuidados específicos.

Quebrando o tabu sobre saúde mental

Muitas pessoas ainda tratam a saúde mental como um tabu, algo que precisa ser escondido ou ignorado até que os sintomas se tornem insuportáveis. Ansiedade, estresse crônico, esgotamento emocional e depressão não são “frescura” ou “falta de força de vontade”. São condições reais e precisam ser reconhecidas e tratadas. Assim como escovamos os dentes todos os dias para evitar cáries, hábitos diários devem ser adotados para fortalecer a mente.

Como Incluir o Cuidado Mental no Dia a Dia?

• Pequenas Pausas: Alguns minutos do dia devem ser reservados para respirar fundo, alongar-se ou apenas ficar em silêncio.
• Limites Saudáveis: Deve-se aprender a dizer “não” quando necessário, no trabalho ou na vida pessoal.
• Conexões Reais: Contatos presenciais com pessoas que fazem bem devem ser priorizados, reduzindo o uso excessivo de redes sociais.
• Autoconhecimento: Os sentimentos devem ser percebidos sem julgamento. Se algo não estiver bem, não deve ser ignorado — é necessário compreender e agir.

📍 Onde Buscar Ajuda?

Nem sempre conseguimos lidar sozinhos com os desafios emocionais. E tudo bem! Pedir ajuda é um ato de coragem e autocuidado. No Brasil, diversos locais oferecem suporte gratuito ou acessível:

1. CAPS (Centros de Atenção Psicossocial): Atendimento psicológico e psiquiátrico pelo SUS.
2. Unidades Básicas de Saúde (UBS): Muitas contam com profissionais de saúde mental.
3. CVV (Centro de Valorização da Vida): Apoio emocional 24h pelo telefone 188, chat ou e-mail – www.cvv.org.br
4. Universidades: Faculdades de psicologia oferecem atendimento gratuito ou a preços acessíveis.
5. ONGs e Coletivos: Apoio direcionado a grupos como mulheres, LGBTQIA+, pessoas negras e em situação de vulnerabilidade.

Não se deve esperar o limite emocional para cuidar da mente. Assim como não se espera uma febre alta para procurar um médico, também não se deve aguardar uma crise para buscar apoio. A saúde mental é um direito de todos, e seu cuidado deve ser natural, como o cuidado com o corpo.

Se você está bem, ótimo – mantenha hábitos que fortaleçam sua resiliência emocional. Se não estiver, saiba que existe ajuda disponível. O sofrimento silencioso não deve ser normalizado. Sua mente merece cuidado todos os dias, não apenas quando a dor fala mais alto.

✍️ Por Nilson S. Aliprandi, psicólogo clínico – CRP 11049/16
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